座タップダンスのやり方(方法)や動画!効果は?教室はどこ?認知症予防に効果!

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【座タップダンス】(ザタップダンス)ってご存知ですか?

現在81歳の現役タップダンサー中野章三さんが考案したお家でも簡単にできる健康法なんです。

『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で特集されます。

【座タップダンス】は一体どんなダンスなのかやり方や動画が気になりますね。

そして【座タップダンス】をやることでどんな効果が得られるのでしょうか?

そして【座タップダンス】は教室もあるそうですがどこにあるんでしょうか?

さっそく見ていきましょう!

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座タップダンスって一体どんなダンス?

【座タップダンス】健康法はタップダンサーの中野章三さんが公演前のウォーミングアップのダンスとして長年やってきたものが基本になっているそうです。

さらに『タップダンスをもっと簡単に楽しくできないかな?』と考案した健康にも良いダンス方法です。

【座タップダンス】のやり方や動画を解説!

座タップダンスウオーミングアップ

1.椅子に座ります。(椅子はキャスターなどで動くものはダメ)

姿勢は背筋は伸ばしてひざは90度に曲がるくらいに座ります。

手は自然にひざの上に置きます。

2.ストレッチを首から足までしてほぐします。

3.【ふくらはぎに効果】足のかかとを片足づつ上げ下ろしします。×4セット

4.【膝裏に効果】おしりを椅子に浅く座ります。

両手で椅子の座面をつかみ、片足を前にのばし→かかとを床につける

各足4回×2

5.【足の甲とアキレス腱に効果】

片足のかかとを前に伸ばして→つまさきを伸ばし→足を元にもどす。

各足4回×2

6.【足首に効果】あげた片足のかかとを前に押し出しでひざを伸ばす。

その状態で足首を内回り、外回りに回していく。

各足

7.【肩こりに効果】左足と右手をまっすぐ前に出し、その時左手は横へと伸ばします。これを左右。4回×2

8.【上半身の筋力に効果】

両手は左右にひろげて【セーフ!】のポーズ。

足はつま先を立てた状態で前に出す。

4回×2

座タップのステップ

このあと、『タップダンス』を座ったままやっていきます。

靴はスニーカーを履いてやりましょう。

床をつま先で蹴る→前に出す

床をつま先で蹴る→元の位置に足をもどす。

座ったままでリズミカルにステップをしていく感じですね♪

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座タップダンスの考案者中野章三さんは何者?

引用:Twitterより

中野章三さん

1937年2月8日生まれの81歳!

東京都出身

中学生のころから名タップダンサーの門下として修業。

→京都で修業

→ラスベガスで1年間海外公演

→有名俳優、タレントのタップダンスの振り付けを担当

日本を代表するタップダンサー

中野章三さんは兄・啓介さんと【中野ブラザーズ】というタップダンスユニットを組んでいます。

兄・啓介さんは2010年に75歳で亡くなられています。

中野章三さんは中学時代からタップダンサーの道を志し修業。

20代の時に兄弟でラスベガスでの海外公演を成功させました。

帰国後は【ビートたけし】・【少年隊】などの名立たる芸能人にタップダンスを教えてきました。

さらに美空ひばりさんの映画でも振り付けを担当した経験も!

日本のタップダンス界を代表するタップダンサーなんです。

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座タップダンスの効果は?認知症予防に効く!?

中高年になると、気になってくるのは【足腰の筋力低下】

【座タップダンス】は座ってる状態でやるので負担が少なくお家で気軽にできます。

そして足越の筋力を鍛えることができるので肩こりや腰痛、猫背などの姿勢に効きます!

さらに【座タップダンス】は楽しくリズムに合わせてやることで『脳の老化→認知症予防』にも効果があるんです。

さらに運動の効果で『ダイエット』にも『足腰の筋力強化』で中高年に起こりやすい転倒防止にもなるんです!

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座タップダンスの教室はどこ?

世田谷区下北沢教室:毎週水曜日/12:30~13:40

調布市仙川教室:第1・第3金曜日/11:15~12:15

台東区根岸教室:毎週月曜日/13:20~14:30

新浦安教室:第1・第3木曜日/13:00~14:00

と都内を中心に千葉県浦安市にあります。

下北沢教室『第1・第3水曜日』のみ中野章三さんご本人が教えてくださるそうですよ!

コンビニでのイートインスペース便利ですよね! しかし、今後、【悲報】コンビニでのイートイン禁止に! という情報が入ってきました。 ...

まとめ

座タップダンスのやり方(方法)や動画を調べてみましたが、ポイントさえつかめればお家で簡単にできそうですね。

そして効果も認知症予防になったり筋力アップにつながったりとスゴイですね。

教室も関東にお住まいならお友達を誘って行ってみるのも楽しそうです。

簡単にお家でもできる健康法なのでぜひ試していきたいですね♪

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